癌症预防需要做到5点,最后一点最扎心!

更新日期:2018-06-11 11:00:41|责任编辑:弘文娱乐网|编辑:抗癌卫士|点击:4055次|所属栏目:养生
导读: 一、不要吸烟 现在烟草的类型越来越多,从可以吸到,到可以嚼的,再到电子烟,但是唯一不变的是对人体的伤害从未改变过,研究证明,在所有的肺癌患者当中,有90%的直接或间接的被烟草影响,此外吸烟还可能会增加口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌等多种癌症的发病率。 …

一、不要吸烟

现在烟草的类型越来越多,从可以吸到,到可以嚼的,再到电子烟,但是唯一不变的是对人体的伤害从未改变过,研究证明,在所有的肺癌患者当中,有90%的直接或间接的被烟草影响,此外吸烟还可能会增加口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌等多种癌症的发病率。

二、地中海式饮食

在食物的选择上,多吃一些健康的,将会有益于降低患癌的概率。

多吃水果和蔬菜:最好可以每天都有计划的吃水果和蔬菜,特别是午餐和晚餐,都可以在饭后吃些水果。此外,也需要将全谷物食品和豆类纳入饮食计划中。

控制热量:如果要说控制热量,可能会显得不太“形象”,说白了就是少吃糖、少吃脂肪太多的肉。

酗酒:酒需要控制好“量”,如果饮酒过量的话,可能会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾和肝等癌症的发病率,并且喝的越多,时间越久,放病率也就越高。

此外,可以多按照地中海饮食进行补充。所谓的地中海式饮食是指地中海一带的饮食习惯,这种饮食习惯主要崇尚更多的蔬菜水果和健康的脂肪,据了解,这种饮食结构能够减少心脏病、中风、癌症的发病率。比如女性朋友可以多吃点初榨橄榄油和混合坚果,这些将有助于降低患乳腺癌的风险。

所谓的地中海式饮食主要以植物为基础,包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果等,摄取脂肪的话,建议多吃些橄榄油,而不是黄油、豆油、花生油等,在肉类上,建议以鱼肉为主。

三、保护自己远离阳光

现在正值炎炎夏日,也正是最容易罹患皮肤癌的季节,可以试试下面的小建议来保护自己。

一天当中,从10点到16点都是阳光光线比较强的时间,这个时间段尽量呆在阴凉处,如果外出的话,最好可以涂抹防晒霜,并且佩戴太阳镜和宽边帽。尽量选择宽松的,可以尽量多遮盖皮肤的衣服,颜色上尽量选择深颜色的衣服,这样紫外线可以被吸收了,从而减小了对人体的伤害。

四、当心病毒感染

想要预防癌症,其实还需要预防病毒的感染。比如乙肝会增加肝癌的风险,对于那些静脉吸毒者、从事医疗保健、公共安全的工作人员,尤其是容易暴露在他人血液或体液中的工作,都需要及时检查及时治疗。

人乳头瘤病毒(HPV)也是一种传播性病毒,一些高危类型容易增加人类癌症的发病率,如果有条件的话,最好可以提前接种下疫苗,可以降低患癌的风险。

五、买一份保险

说实话,现在看个普通的发烧感冒都不少花钱,更别说癌症了,据了解,在癌症的治疗过程中,花费大概在50万到60万,这对于很多家庭来说,确实不是一个小数目。

从事医疗工作久了后,你就会发现,最悲剧的事情不是患癌,而是明明有药,但是因为没钱而被迫放弃了治疗。不仅让患者绝望,家人需要面临着要么倾家荡产,要么抱憾终生,而钱就是一切问题的答案。

但是,这时候如果可以有一份保险,不仅缓解经济上的压力,而且还可以接受更好的治疗方法,既是对自己负责,也是对家人负责。

参考文献

[1]Kabat, GC, et al. Adherence to cancer prevention guidelines and cancer incidence, cancer mortality, and total mortality: A prospective cohort study. The American Journal of Clinical Nutrition. 2015;101:558.

[2]Stewart BW. Priorities for cancer prevention: Lifestyle choices versus unavoidable exposures. The Lancet Oncology. 2012;13:e126.

[3]Toledo E, et al. Mediterranean diet and invasive breast cancer risk among women at high cardiovascular risk in the PREDIMED trial: A randomized clinical trial. JAMA Internal Medicine. In press. Accessed Oct. 16, 2015.

[4]Bouvard V, et al. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. The Lancet Oncology. In press. Accessed Nov. 2, 2015.

分享: